Les Habitudes Dominos : éléments constitutifs de l’identité

Article traduit en français. Retrouvez l’original en anglais domino habits

Dans cet article, vous découvrirez la notion d’habitudes dominos et pourquoi vous devriez les mettre en œuvre dans votre portefeuille comportemental.

Dans l’image ci-dessous, vous voyez une visualisation de notre tendance à aligner ce que nous faisons avec qui nous pensons être.

La qualité actuelle de votre vie dépend donc de la qualité de l’histoire que vous vous racontez sur vous-même.

Relisez cette phrase une deuxième fois…

L’une des raisons pour lesquelles si peu de gens parviennent à produire une transformation totale de leur vie, c’est parce qu’ils changent leurs objectifs mais ne changent jamais leurs histoires qu’ils se racontent.

Vos habitudes, vos pensées, vos valeurs et votre milieu de vie sont le reflet de l’histoire que vous vous racontez sur vous-même.

Si vous voulez que votre vie change, vous devez assumer la responsabilité d’être le narrateur de votre vie afin de pouvoir créer un réseau d’identités conformes aux objectifs.

Ce processus narratif est facile, tout ce que vous avez à faire est de :

1. Découvrir à quoi devrait ressembler votre vie

2. Former une vision identitaire congruente

3. Certifier cette identité en collectant des références

Tout d’abord, vous devez évidemment savoir à quoi votre vie devrait ressembler, vous devez donc faire un peu d’introspection et vous demander vraiment de quel type de vie vous rêvez en ce moment.

Deuxièmement, vous devez vous forger une identité qui vous rapprochera de votre futur plan idéal. La plupart des gens ne savent pas qui ils veulent être, mais chacun sait dans une certaine mesure ce qu’il aimerait avoir et ce qu’il ne veut pas avoir. Vous devez vous demander : Quel type d’identité dois-je avoir pour produire ce résultat ?

Troisièmement, vous devez collecter des preuves afin de faire en sorte que cette nouvelle identité soit conservée en agissant.

Une identité est une croyance que vous avez sur vous-même et toutes les croyances sont des conclusions que vous avez faites à l’aide de souvenirs et de références passées.

Une personne qui a accidentellement formé l’idée d’être un perdant a attaché une grande quantité de sens aux moments de sa vie où elle a douloureusement échoué.

Afin d’ancrer une nouvelle croyance, vous devez attacher de l’attention et du sens à vos nouvelles références.

En termes plus simples; Pour que votre nouvelle identité reste fidèle, vous devez le prouver à votre cerveau avec de petites victoires.

La plupart des gens ont simplement accepté les récits que leurs parents, enseignants, amis ou la société leur ont racontés. Mais il est possible, voire nécessaire, de vous redonner le pouvoir de décider par vous-même qui vous voulez être.

Alors; La formation d’une nouvelle identité est un processus de traduction en trois étapes consistant à déterminer ce que vous voulez, à créer une identité conforme à cette vision et à vous prouver cette identité à l’aide d’une action cohérente.

Voici cinq exemples de ce à quoi ressemble ce processus en trois étapes dans la vie réelle :

Que sont les Habitudes Dominos ?

Une habitude domino est une action qui a le pouvoir de changer votre identité et de provoquer un effet d’entraînement tout au long de votre vie.

Toutes les habitudes ne sont pas égales, l’habitude de se brosser les dents n’affecte pas votre idée de qui vous êtes, mais d’autres habitudes telles que l’entraînement provoquent une chaîne d’événements qui changent souvent complètement l’identité et l’histoire de la personne.

Lorsqu’une personne s’entraîne, elle est soudainement également motivée à surveiller son alimentation, à dormir suffisamment. Elle est souvent plus réticente aux habitudes autodestructrices telles qu’être ivre chaque week-end, car cela saboterait ses résultats en salle de sport.

Mais ce n’est pas la fin de l’effet domino, une personne qui s’entraîne change aussi ses priorités et parfois même sa tribu et son cadre de vie.

Puisque cette personne apprécie maintenant la santé et la discipline, traîner avec un tas de fainéant ne lui conviendra plus, donc cette personne ne changera pas seulement son « portefeuille comportemental », mais elle alignera également son environnement de vie et sa tribu avec ses nouvelles habitudes.

L’un des moyens les plus efficaces et les plus puissants de transformer les résultats de votre vie consiste à installer exprès des habitudes domino afin de changer qui vous êtes en peu de temps.

Ci-dessous, vous verrez les 3 niveaux de changement qu’une habitude domino peut provoquer :

Voici 3 exemples d’habitudes dominos qui changeront votre vie pour le mieux :

Habitude Domino 1 : Journal des habitudes

La création de mon rituel de tenir un journal des habitudes m’a accompagné à former l’identité d’être l’architecte de mon comportement.

En étant habilité à développer des habitudes saines chaque fois que je le voulais, je devenais plus confiant parce que je pouvais soudainement faire de mon code de conduite une expression du meilleur de moi-même.

Habitude Domino 2 : Chaîne ou groupement d’habitudes

Le « Habit batching » est une technique simple qui s’articule autour de l’idée que vous pouvez échanger toute votre routine matin/soir en 24 heures en utilisant une feuille de triche sur laquelle vous trouverez 10 habitudes que vous avez choisies au préalable.

Mon habitude de groupement d’habitudes m’a donné l’identité d’être un apprenant régulier parce que je savais que je pouvais aligner mes journées sur mes objectifs à tout moment.

Cette perception flexible de moi-même me permet de relever de grands défis car je sais que je suis toujours à un jour de trouver et de former un autre lot d’habitudes qui produira le résultat que je recherche.

Habitude Domino 3 : Habitude de mentor

Je crois que le succès est un sport d’équipe, chaque fois que je me sens bloqué, je trouve quelqu’un qui a déjà tué ce blocage avec succès et je demande à cette personne comment il ou elle a fait.

Cela peut ne pas sembler être une grande habitude à avoir, mais savoir que je suis soutenu par certaines des personnes les plus intelligentes au monde me permet également d’avoir une haute opinion de moi-même.

Qui voulez-vous être?

Jusqu’à présent, je n’ai pas rencontré une seule personne dont la vie n’a pas changé après avoir revue sa perception de qui elle est.

La plupart des gens souhaitent une meilleure année mais la plupart d’entre nous ne se fixeront que de nouveaux objectifs mais n’adopteront pas de nouvelle identité.

Cet article n’est pas pour la plupart des gens, cet article est pour vous et j’espère du fond du cœur que vous trouverez le courage de raconter à nouveau l’histoire de votre vie.